高三确实是一个压力很大的阶段，但是不要因此感到孤独和绝望。以下是一些建议：

1. 寻求帮助：抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的治疗。建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。

2. 找到支持：与家人、朋友或老师谈谈你的感受和困惑，听取他们的建议和支持。

3. 改善生活方式：保持健康的饮食和睡眠习惯，适当的运动和放松技巧（如冥想和瑜伽）可以减轻压力和焦虑。

4. 留出时间放松：不要让学习成为你生活的全部。留出时间做自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、阅读等。

5. 设定合理目标：不要过于追求完美，设定合理的目标和计划，逐步实现。

最重要的是，不要让抑郁症控制你的生活。寻求帮助和支持，改善生活方式，放松身心，相信自己能够度过这个阶段。