以下是提高GRE长阅读能力和阅读速度的一些建议：

1. 提高词汇量：GRE长阅读中会出现很多生僻的单词，如果不认识这些单词，就会拖慢阅读速度。因此，建议多背单词，提高词汇量。

2. 练习速读：练习速读可以提高阅读速度和理解能力。可以在阅读时使用手指或笔尖跟随文本，逐词扫过，快速浏览文章，找出文章的主旨和重点。

3. 培养阅读兴趣：对于GRE长阅读中的繁琐文章，如果没有阅读兴趣，就会很难集中注意力。因此，可以选择自己感兴趣的领域进行阅读，培养阅读兴趣。

4. 熟悉题型：GRE长阅读中的题型包括主旨题、细节题、推断题等，熟悉这些题型可以提高答题效率。可以通过练习题目，熟悉不同的题型和解题方法。

5. 制定阅读计划：可以制定阅读计划，每天阅读一定量的文章，逐渐提高阅读速度和理解能力。

6. 多练习模拟题：可以通过模拟题来练习阅读和答题技巧，熟悉考试形式和难度，提高应对考试的能力。