首先，对于高考文科生估分在400分左右的情况，选择学校和专业时需要综合考虑以下几个方面：

1. 分数线：由于每年的高考分数线会有所变化，你可以参考近年来的分数线，了解自己在所在省份的排名情况，以便更好地定位学校。

以下是针对400分左右的一些学校和专业推荐：

学校选择：

1. 考生可以关注一些二本线附近的院校，如地方性师范大学、财经类院校等。
2. 也可以考虑报考一些独立学院或民办本科院校。

专业推荐：

1. 教育学类：如小学教育、学前教育等专业，这些专业在二本院校中招生较多，且就业前景稳定。
2. 管理类：如市场营销、人力资源管理、行政管理等专业，这些专业就业面广，适合文科生报考。
3. 语言类：如汉语言文学、英语等专业，这些专业在不少院校都有开设，且发展前景良好。

以下是一些建议的组合：

1. 学校：地方性师范大学
专业：小学教育、汉语言文学

2. 学校：财经类院校
专业：市场营销、人力资源管理

3. 学校：独立学院或民办本科院校
专业：英语、行政管理

注意事项：

1. 在填报志愿时，要根据自己的兴趣和特长来选择专业，不要盲目跟风。
2. 可以通过浏览学校官网、咨询招生办等途径，了解学校的具体情况，如师资力量、校园环境等。
3. 在选择学校和专业时，要考虑到地域因素，可以适当考虑就近原则。

最后，祝你高考顺利，填报志愿成功！如有其他问题，欢迎继续咨询。