作为一名即将参加外贸跟单员考试的考生，以下是一些建议来帮助你更好地准备考试以及缓解紧张情绪：

一、考试准备：

1. 熟悉考试大纲：了解考试的结构和内容，明确考试的范围和重点，有针对性地进行复习。

2. 学习专业知识：跟单员需要掌握一定的外贸知识、国际贸易法规、外贸单证等，所以要重点复习这些方面的内容。

3. 刷题练习：通过做历年真题和模拟题，了解考试的题型和难度，提高答题速度和准确率。

4. 提高英语水平：外贸跟单员需要具备一定的英语阅读和写作能力，因此要加强对英语的学习，特别是外贸相关词汇和表达。

5. 查漏补缺：在复习过程中，发现自己的薄弱环节，及时进行针对性的学习，提高整体水平。

6. 制定学习计划：合理安排时间，制定学习计划，确保在考试前完成所有复习任务。

二、缓解紧张：

1. 放松心情：考试前要保持平和的心态，避免过度紧张，可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松身心。

2. 合理安排作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息。

3. 考试策略：在考试前，了解考试流程和规则，制定答题策略，提高答题效率。

4. 自信面对：相信自己的实力，保持自信，遇到难题不要慌张，冷静应对。

5. 考试前模拟：在考试前进行模拟考试，熟悉考试环境和流程，减轻紧张情绪。

希望以上建议能够帮助你更好地准备外贸跟单员考试，祝你考试顺利！