亲爱的提问者，您好！了解到您即将参加跟单员考试，坐标广饶，我为您整理了以下考试准备方法和建议，希望能帮助您缓解紧张情绪，为考试做好充分准备。

一、考试准备：

1. 熟悉考试大纲和考试内容：跟单员考试主要包括外贸跟单基础理论和外贸跟单操作实务两部分，其中包含英语知识。请确保您已经掌握了考试大纲中列出的所有知识点。

2. 复习教材和参考资料：根据考试大纲，系统地复习教材，重点掌握外贸跟单的基本流程、单证制作、外贸合同等方面的知识。同时，可以参考一些历年的考试试题和答案，了解考试的题型和难度。

3. 提高英语水平：跟单员工作中需要使用英语进行沟通，因此英语是考试的重点。加强英语听说读写能力的训练，尤其是专业英语词汇的积累。

4. 实践操作：了解并熟悉跟单实际操作流程，如有条件，可以参加实习或模拟操作，提高实际操作能力。

5. 制定学习计划：根据考试时间，合理安排学习时间，制定切实可行的学习计划，确保每个知识点都得到充分复习。

二、缓解紧张情绪：

1. 保持良好的作息：考试前保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。

2. 放松心态：相信自己的努力，不要过分焦虑。可以尝试进行深呼吸、冥想等方法，帮助放松身心。

3. 合理安排时间：考试前检查携带的物品，提前到达考场，熟悉考场环境，避免因时间紧迫而导致的紧张情绪。

4. 考试策略：在考试过程中，先做会做的题目，保证拿到稳定分数。遇到难题不要慌张，合理分配时间，尽量发挥自己的水平。

希望以上建议对您有所帮助，预祝您在考试中取得优异成绩！如有其他问题，请随时提问，我会竭诚为您解答。祝您考试顺利！