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想必大家都知道备考会有疲劳期,长时间学习会觉得很疲倦,疲劳期进行学习肯定是达不到预期的效果,那么该如何消除备考疲劳期呢?跟着帮考网一起来看看吧!
造成学习疲劳的主要原因有:学习时间过长,不注意劳逸结合;学习内容难度太大;睡眠时间不足等等。
消除疲劳方法:
① 善于科学用脑。现代科学研究揭示人的大脑两半球具有不同的功能:大脑的左半球 与逻辑思维有关,主管智力活动的计算、语言、逻辑、书写及其他类似的活动;大脑的右半球与形象思维有关,主管想象、视觉、音乐、韵律、幻想及其他类似的活 动;如果一个人长时间地运用一侧大脑半球,则相对地容易产生疲劳。因此,应根据大脑两半球的不同分工科学用脑
② 吃点自己喜欢的小零食。给自己的桌子上放点秘密糖果,要知道,巧克力可是一个即时的情绪提升机。所以,给自己选一些漂亮极了的小糖果,小包装巧克力,即使再紧张再焦虑,看到它们你的心情就会变得阳光。把这些小糖果当做对自己努力学习的奖赏,告诉自己:我今天干的很不错!如果你真的做到了,心情还会差吗?
③ 遵循人体生物钟规律。不同人的最佳学习时间分配有一定的差异,大家可以在自己的“黄金时间”段安排从事自己感兴趣或难度较大的课程的学习,这样也可避免疲劳的出现。
④ 注意劳逸结合,保证充分的睡眠时间。“一张一弛”是文武之道,学习一定时间后,就应休息片刻或改作其他事情。每天还应保证充分的睡眠时间,因为“睡眠是最好的休息”,酣睡醒来,头脑清醒,精神振奋,疲劳烟消云散。
⑤ 深呼吸。深呼吸是自我放松的最好方法,它包括从简单的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪。
好了,以上是帮考网今天为大家带来的全部内容,小伙伴们一定要注意调整疲惫的学习状态哦,否则时间也用了,还没有学习效果。最后,帮考网祝大家考试顺利,早日取得安全评价师证书!
考了安全评价师之后职业前景怎么样?:考了安全评价师之后职业前景怎么样?与国外安全评价有着一百多年发展的历史相比,我国的安全评价行业还十分年轻,无论是经验、技术还是社会影响,从安全评价范围看,我们仅在采矿、危化、冶金、电力等安全事故较为集中、安全形势比较严峻的行业进行了安全评价,从安全评价技术上看,目前众多安全评价工作还依赖于经验,进一步探索安全评价新技术,与国际安全评价行业接轨,适应我国安全管理发展的需要。
错过安全评价师考试可以补考吗?:错过安全评价师考试可以补考吗?因特殊原因错过考试时间申请参加补考的考生在考试后登陆中国安全生产协会网站,选择安全评价师栏目,在相应的界面进行补考报名并提交《安全评价师职业技能等级认定考试补考申请表》,后续流程、时间和考试地点安排与首次报名考生相同。符合补考条件的考生可自愿放弃补考,重新报名参加考试。报名程序同首次报名考生相同。
安全评价师考试怎么报名?:信息填写完整后生成并打印《安全评价师职业技能等级认定考试申请表》,二、报考人员需要到目前所在单位审核《安全评价师职业技能等级认定考试申请表》信息是否真实无误,三、报考人员需要将审核成功之后签字、盖章的《安全评价师职业技能等级认定考试申请表》电子扫描件、毕业证扫描件、身份证扫描件(正反面都需要扫描)、注册安全评价师证书扫描件(没有注册安全评价师证书可不需要上传)。
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