首先，我理解你目前所面临的学习状态不佳的问题。这可能是多方面因素造成的，但不用担心，以下是一些建议，希望能帮助你调整学习状态：

1. 确定学习目标：明确你的学习目标，将其细分为短期和长期目标。这样可以帮助你更有针对性地学习，提高学习效率。

- 短期目标：例如，每天学习一定时间，完成一定量的学习任务。
- 长期目标：例如，通过考试，掌握一门技能等。

2. 规律作息：保持良好的作息时间，确保每天有足够的睡眠。充足的睡眠有助于提高注意力和记忆力。

3. 合理安排学习时间：采用番茄工作法，即25分钟专注学习，休息5分钟。这样可以帮助你保持注意力，提高学习效率。

4. 创造良好的学习环境：选择一个安静、舒适的学习环境，避免干扰因素，如手机、电视等。

5. 选择合适的学习方法：根据个人特点，选择适合自己的学习方法。如：

- 视觉学习者：可以使用图表、颜色等辅助工具。
- 听觉学习者：可以通过听讲解、录音等途径学习。
- 动觉学习者：可以通过实际操作、动手实践来学习。

6. 适当运动：运动可以帮助放松身心，提高学习效率。建议每天保持一定的运动量，如散步、跑步、瑜伽等。

7. 保持积极心态：遇到困难时，保持积极心态，相信自己可以克服。可以尝试与同学、朋友交流学习心得，互相鼓励。

8. 定期总结：在学习过程中，定期总结所学知识，检查自己的学习进度，发现问题并及时调整。

希望以上建议能够帮助你改善学习状态，提高学习效率。请根据自己的实际情况，尝试并调整这些方法。祝你学习进步！