注意，2020年4月上海市杨浦区成人自考大专准考证打印时间公布啦！帮考网将带你了解相关的详细信息！

一、打印时间

1、根据教育部《关于2020年4月全国高等教育自学考试延期举行的公告》精神，经决定，原定于2020年4月11日、12日、18日、19日举行的第76次上海市高等教育自学考试理论课考试、上半年的实践类考试、上半年的毕业论文答辩和毕业申报均延期举行。

2、根据《2020上半年上海自考报名实施办法》知悉，2020年上半年上海自考准考证打印时间自考前一周起。  

2、2020年上半年上海自考考试时间：5月27日-30日。

二、打印准考证事项

1、2020年8月上海自考准考证打印入口已经开通，考生可登陆上海教育考试院（http://zikao.bjeea.cn/portal/index.jsp）打印准考证。

2、2020年8月上海自考准考证打印时间为考前一周至考试结束；打印方式为网上打印，打印网址为吉林教育考试院（http://zikao.bjeea.cn/portal/index.jsp），要求普通A4纸打印（黑白、彩色均可）。

3、考生须进入“个人中心”→“业务办理”→“准考证打印”栏目，选择考试期，下载、打印准考证。

三、下面分享一些考前调节情绪的方法

1.松弛肌肉，缓和紧张的心理状态

大家知道有时候考试的紧张和焦虑与肌肉的紧张是有关系的，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张的一个很有效的方法。因此，考试时，坐姿一定要放松，双手一旦发生颤抖，可拉紧所有的肌肉，然后就可以缓解紧张、马上做深呼吸，反复两三次也可以。一旦出现怯场的情况，可以暂停答题，闭目养神，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能

2.增强自信心

考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

3.要善于利用自我暗示语的强化作用

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

4. 每考完一门后不要急着对答案，如果结果不尽如意会影响自己的心情，进而影响下一门课程的发挥。

四、打印准考证注意事项

1、检查信息：在打印准考证时一定要仔细检查自己报考信息，查看准考证上信息是否完整、是否有误。如若有误，尽早联系报考点解决问题，以免影响考试。

2、关于考试地点：在保证准考证上信息无误的情况下，尽早考察考试地点，提前规划路线。预计好赶考时间，以免造成因迟到而无法进行面试的情况发生。

好了，今天的分享就到这里了。如果大家还有其他疑问，随时可以到帮考网咨询。愿大家都能在考试中取得优异的成绩！