4月上海市青浦区成人自学考试打印准考证的官网开通时间发布啦！还有小伙伴不知道什么时候打印准考证吗？没关系，看过来，帮考网带你了解相关信息！

一、打印时间

1、根据《2020上半年上海自考报名实施办法》知悉，2020年上半年上海自考准考证打印时间自考前一周起。  

2、2020年上半年上海自考考试时间：5月27日-30日。

二、打印准考证事项

1、2020年8月吉林自考准考证打印入口已经开通，考生可登陆北京教育考试院（http://zikao.bjeea.cn/portal/index.jsp）打印准考证。

2、2020年8月吉林自考准考证打印时间为考前一周至考试结束；打印方式为网上打印，打印网址为吉林教育考试院（http://zikao.bjeea.cn/portal/index.jsp），要求普通A4纸打印（黑白、彩色均可）。

3、考生须进入“个人中心”→“业务办理”→“准考证打印”栏目，选择考试期，下载、打印准考证。

三、下面分享一些考前调节情绪的方法

1.松弛肌肉，缓和紧张的心理状态

大家知道有时候考试的紧张和焦虑与肌肉的紧张是有关系的，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张的一个很有效的方法。因此，考试时，坐姿一定要放松，双手一旦发生颤抖，可拉紧所有的肌肉，然后就可以缓解紧张、马上做深呼吸，反复两三次也可以。一旦出现怯场的情况，可以暂停答题，闭目养神，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能

2.增强自信心

考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

3.要善于利用自我暗示语的强化作用

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

4. 每考完一门后不要急着对答案，如果结果不尽如意会影响自己的心情，进而影响下一门课程的发挥。

好了，今天的分享就到这里了。如果大家还有其他疑问，随时可以到帮考网咨询。