在注绘师考试中我们最容易忽视的就是考试的心理状态，这是引起考试发挥失常最主要的问题。下面帮考网为大家分享六个考试心理调节方法，希望对备战注绘师考试的同学们有所帮助。

抑制法：有许多学员在临考前总担心考试怯场，怕自己会紧张出错。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其中的原理就是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋的指令去刺激大脑，产生思维活动。同时，它又会发出另一种指令，去抑制其他神经元的活动。运用抑制法的具体操作就是当考生拿到试卷后，冷静地思考试卷上的题目，不想其他任何事情，只需片刻，这种怯场或走神的心理干扰就自然会消失，进而调整机体进入最佳状态来完成考试。

睡眠法：有些考生一接到试卷，由于睡眠不足、身体欠佳，或者因为怯场，导致不能正常发挥。此时不妨就在桌上休息3至5分钟，以达到镇静的效果。一方面有利于中枢神经的协调，另一方面还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。从而使机体竞技状态从低谷走向高峰。

牧羊法：有一些考生拿到试卷后，精神就开始紧张，使迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路适当放松，像牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样可让我们的精神放松，思路更加清晰，困难迎刃而解。

化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，会先把简单的题目做完，再一步步地解决难度较大的问题。因为一旦把简单的试题完成后，情绪就稳定下来了，思路会更加活跃，迅速提高反应能力。

精神致胜法：怯场既然是产生于精神方面，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用自身的机体调节，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。我们可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标物体，给自己正面的心理暗示，对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”等等，以强化自身意志，战胜紧张。

转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。闭眼休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可示意监考老师，要求喝水或者上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。遇到不会或者有难度的题先做其他题目，避免在一个问题上浪费时间。

总之，保持良好的心理状态对我们的考试非常重要，有其他关于考试的问题请持续关注帮考网，有专业老师为您答疑解惑，帮考网祝您备考成功!