1、维生素C
维生素C可以从汗水中排出,一旦人体缺乏,因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。
2、维生素B族
维生素B族同样是融化于水的成分,一旦缺乏,反应迟钝,神经容易疲劳,运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。
3、钾/钠
激烈的运动使你汗流浃背,很多矿物质会随着汗水丢失,主要是钾和钠,身体中存储着大量的钠,而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少,运动前后都需要注意选择钾/钠比例高的水果蔬菜来进食。
4、锌
锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素,锌对于健康非常重要,身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、根茎食物等含有较多的锌,也可服用综合增补剂
5、乳清蛋白质粉本质是谷氨酰胺,是比较常见的一种氨基酸,医院中一直用它来帮助恢复和维持肌肉数量,最近几年才作为补剂在运动员中流行起来。
肌肉细胞对谷酰酸胺的吸收能力最强,你在饮料加入8~20克,就可以提高肌肉中的贮存量。肌细胞在吸收谷氨酰胺时水分和糖元也会连带地吸收进来。
因此肌肉的膨胀度会相应增加,这是它的增肌效果。在身体状况不好的情况下使用谷氨酰胺,肌酸或碳水化合物能扩大肌细胞容积,使它们能保存更多的水分,从而在不利情况下依然能维持相当速度。谷氨酰胺还能通过对肝细胞和肌细胞的膨胀作用来减少肌肉的破坏,这意味着摄入谷氨酰胺的最佳时机是在身体受到挑战的时候,如手术,疾病或创伤期间,以及节食、训练过度和睡眠障碍,每天14克连服两天适用于想通过高强度锻炼来促进肌肉生长的人。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:service@bkw.cn 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
- 38
秘书资格考试证书怎么补办?:秘书资格考试证书怎么补办?补办时需提交以下资料:(一)本人身份证原件及复印件一份;(二)大一寸免冠白底光面无花边相片1张;(三)登载证书遗失声明的报纸(须属国家认可公开发行)。登报纸内容必须包含以下内容:姓名,证书编号,级别,职业工种,声明遗失。
838播放2020-06-12 - 63
秘书资格考试怎么报名?:秘书资格考试怎么报名?国家秘书职业资格考试(初级)报名流程:考前两个月到当地国家职业技能鉴定所报名。提交报名资料(学历证明工作证明、《秘书职业资格考试全国统一鉴定申报表》、身份证复印件、学历证复印件):考前一周领取准考证,参加全国统一考试,考场由各省职业鉴定中心组织安排。考试时间是在每年的5月和11月的第三个周末:考试结束后,45个工作日可登陆当地职业鉴定中心官网查询成绩。
1080播放2020-06-12 - 101
秘书资格考试考核方式是什么?:秘书资格考试考核方式是什么?国家秘书职业资格证书由国家劳动和社会保障部推出。考试内容分秘书(涉外)、秘书(普通)两个种类,秘书(涉外)专业外语考核设英语、日语、俄语3个语种,报考人员可根据自己的专业语种,任选一种语言应试。考核方式:考生对标准化书面试卷上的问题在答题卡上作答。题型分为单选题、选择题两种题型:每段录像考15个知识点:考生对书面提出的工作任务进行书面回答:
1066播放2020-06-12
营养师这个行业怎么样,前景如何,打算考营养师证
biewaikuai·2020-01-23营养师这个行业的前景怎么样呢?现在正打算考一个营养师证
aisuyo·2020-01-17想考营养师证,现在这个行业的前景怎么样?证书考了有用吗?
benyopeng·2020-01-14现在考个营养师证怎么样?这个行业的前景呢?有前途吗?
cantanguai·2020-01-11营养师就业前景咋样,打算考这个证
abaolia·2019-12-29现在考营养师证怎么样呢,这个行业的前景如何呢?
bingpaozei·2018-08-09营养师这个行业的发展有前景吗,打算考个营养师证
她说星期八嫁给我他说32号那天娶我·2018-07-31打算考营养师证,这个证书的含金量怎么样呢?
abadie·2018-06-13一直想考营养师证,但是营养师这个行业怎么样呢?前景呢?
abanliao·2018-04-05打算考营养师证后做营养师,这个行业怎么样呢,证书考下来有用吗?
bianzenfa·2018-02-06
营养师分哪几种类?
changhaoxiao·2020-08-04纹身了还可以考营养师吗
cantingxun·2020-08-04我国都有哪些类型营养师?他们的前景各如何?
botangping·2020-08-04我是一名营养师的话一般可以在哪些领域工作?
bulangci·2020-08-04有谁知道淮南的营养师的报名有什么条件限制吗?都需要什么东西?
cazhouyi·2020-08-04您好,问一下营养师考试一般怎么查询证书?
后巷的少女猫街·2020-08-04帮我小表妹问一下,请问一下营养师一般都考些什么内容?
bangzachan·2020-08-04我的弟弟要考营养师了,他大专学历,不知道有申报条件吗?
beishuoqing·2020-08-04我是陕西的人,有老乡可以给我介绍一下具体的营养师分类吗?
banbixiu·2020-08-05我是河南的,最近大家都想报考营养师,我想问一下营养师是什么,谁能给我解答一下吗?
banghunweng·2020-08-05
三级营养师考试知识复习:肥胖对健康的危害、营养调查综合评价
帮考网校·2020-08-12三级营养师考试知识复习:单纯性肥胖症的诊断标准和方法
帮考网校·2020-08-12三级营养师考试知识复习:常见营养缺乏病症状、SOAP咨询方法
帮考网校·2020-08-12三级营养师考试知识复习:营养教育的发展趋势、目的与意义、营养教育的主要内容
帮考网校·2020-08-12三级营养师考试知识复习:营养教育相关理论
帮考网校·2020-08-12三级营养师考试知识复习:膨松剂、柠檬酸
帮考网校·2020-08-12【辅导讲义】三级营养师考试知识复习:酵母
帮考网校·2020-08-12【辅导讲义】三级营养师考试知识复习:乳酸
帮考网校·2020-08-12【辅导讲义】三级营养师考试知识复习:食品抗氧化剂
帮考网校·2020-08-12三级营养师考试知识复习:漂白剂、消泡剂
帮考网校·2020-08-12
营养师证怎么考?需要考哪些东西?
cenielie·2020-07-13公共营养师考试满分是多少?成绩多少分数合格?
binzhungun·2020-07-13帮闺蜜咨询下注册营养师考试是什么时候开始?
性感吗·2020-07-13弟弟目前大四在校生,想自学营养师参加考试可以吗?
chanpiekuang·2020-07-13考完之后,营养师考试成绩该如何查询?
chanbazen·2020-07-13营养师分为哪些种类?我该怎么去选?
canguansan·2020-07-13营养师证分几级?
cengzhihen·2020-07-13我女朋友想考营养师证,大学学历需要怎么考,是在网上报名吗?
botairui·2020-07-13我这边是重庆永川的,想要报考营养师,请问营养师一般是怎么分类的,前景怎么样?
baxuekua·2020-07-11我妹妹想考国家公共营养师三级,请问证书含金量如何,是否有必要考取?
buzuncan·2020-07-10
- 01:06加强和完善建筑劳务管理有哪些内容?
2022-04-19
- 02:10合同终止的情形有哪些?
2022-04-19
- 00:58建设项目环境噪声污染的防治有哪些?
2022-04-19
- 02:48建筑市场诚信行为的奖惩机制是什么?
2022-04-19
- 06:50合同权利义务不得转让的情形有哪些?
2022-04-19
微信扫码关注公众号
获取更多考试热门资料