六岁儿童的营养需求比较高，需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。以下是一份六岁儿童营养食谱，供您参考：

早餐：
1. 燕麦粥配水果：将燕麦片加水煮熟，加入切碎的水果（如苹果、香蕉等）。
2. 煎蛋配全麦面包：将鸡蛋打散，加入少量牛奶和盐，煎熟后搭配全麦面包。
3. 酸奶配果仁和蜂蜜：将酸奶倒入碗中，加入果仁和蜂蜜调味。

上午加餐：
1. 水果沙拉：将切碎的水果混合在一起，加入少许蜂蜜和柠檬汁调味。
2. 酸奶果汁：将酸奶和水果混合在一起，用搅拌机打成果汁。

午餐：
1. 番茄鸡肉意面：将鸡肉切成小块，加入番茄酱和意面一起煮熟。
2. 炒饭：将米饭和蔬菜、鸡蛋一起炒熟。
3. 红烧肉：将猪肉切成小块，加入酱油、糖、葱姜蒜等调料炖煮。

下午加餐：
1. 面包夹火腿：将火腿和面包搭配在一起。
2. 水果酸奶：将酸奶和水果混合在一起。

晚餐：
1. 红烧鱼：将鱼切成小块，加入酱油、糖、姜葱等调料炖煮。
2. 炸鸡腿：将鸡腿沾上面粉和鸡蛋液，炸熟后搭配蔬菜。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋混合在一起煮成汤。

夜宵：
1. 水果沙拉：将切碎的水果混合在一起，加入少许蜂蜜和柠檬汁调味。
2. 酸奶果汁：将酸奶和水果混合在一起，用搅拌机打成果汁。

注意事项：
1. 尽量选择新鲜、健康、营养丰富的食材。
2. 控制食物的烹饪油和盐的用量。
3. 给孩子多喝水，保持充足的水分摄入。