有没有营养师，请帮我编制一个一周的食谱安排，要求是，
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有没有营养师，请帮我编制一个一周的食谱安排，要求是，
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周一：燕麦+牛奶，水煮蛋，水果；午餐：鸡肉沙拉，糙米饭，蔬菜汤；晚餐：清蒸鱼，小米粥，炒时蔬。
周二：豆浆+全麦面包，鸡蛋，水果；午餐：牛肉炒面，蔬菜沙拉，紫菜汤；晚餐：番茄炖牛腩，糙米饭，凉拌黄瓜。
周三：牛奶+玉米片，水煮蛋，水果；午餐：鸡肉炒饭，蔬菜汤，水果沙拉；晚餐：豆腐炖鱼，小米粥，炒空心菜。
周四：豆浆+全麦面包，鸡蛋，水果；午餐：牛肉丝炒面，蔬菜沙拉，鸡蛋汤；晚餐：番茄炒蛋，糙米饭，凉拌土豆丝。
周五：牛奶+燕麦，水煮蛋，水果；午餐：鸡肉炒面，蔬菜汤，水果沙拉；晚餐：清蒸鲈鱼，小米粥，炒菠菜。
周六：豆浆+玉米片，鸡蛋，水果；午餐：牛肉炒饭，蔬菜沙拉，鸡蛋汤；晚餐：番茄炖牛腩，糙米饭，凉拌黄豆芽。
周日：牛奶+全麦面包，水煮蛋，水果；午餐：鸡肉沙拉，糙米饭，蔬菜汤；晚餐：清蒸鱼，小米粥，炒时蔬。
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