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怀孕17周营养食谱孕妇营养早餐吃什么 怀孕17周营养食谱孕妇营养早餐吃什么
怀孕17周营养食谱孕妇营养早餐吃什么
baomiuzong1回答 · 6967人浏览6967人浏览 · 0 收藏
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新兵答主 04-02 TA获得超过6718个赞 2023-04-02 11:40
怀孕17周的孕妇需要摄取足够的营养来支持胎儿的发育和自身的健康。以下是一些适合孕妇的营养早餐建议:

1. 燕麦粥:燕麦富含膳食纤维和蛋白质,能够提供长效饱腹感,同时也有助于促进肠胃蠕动。可以加入一些水果、坚果或者蜂蜜来增加口感和营养。

2. 早餐三明治:可以用全麦面包、鸡蛋、火腿、生菜等材料制作,既美味又营养。要注意控制热量和脂肪摄入,避免选择过于油腻的食材。

3. 水果沙拉:选择新鲜的水果,如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等,搭配一些坚果和酸奶,既健康又美味。可以根据个人口味添加一些蜂蜜或者柠檬汁来提味。

4. 烤面包片:选择全麦面包,涂上一些花生酱或者果酱,再加上一些水果或者蛋白质丰富的食材,如鸡蛋、火腿、鲜奶酪等,营养丰富又简单易做。

5. 蛋白质奶昔:将低脂牛奶、酸奶、水果、坚果等材料混合在一起,打成奶昔,既美味又富含蛋白质和维生素。

总之,怀孕17周的孕妇需要注意均衡饮食,多摄取蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素,避免过度摄入糖分和脂肪。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。

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