您好我想问下你健身增肥的话应该怎么搭配营养我身高181体重才一百一十几斤
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您好我想问下你健身增肥的话应该怎么搭配营养我身高181体重才一百一十几斤
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您好！增肥主要增加肌肉量，建议多吃高蛋白食物，如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。同时增加碳水化合物，如燕麦、米饭、全麦面包。每餐适量脂肪，多喝水。训练后及时补充营养。
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