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人在采取行动时,适度的紧张是必要的。考试也是这样,在考场上适当的紧张情绪可以帮助我们临场发挥更出色,会使我们在不会做的问题面前突现灵感。我们鼓励在考试时适当的保持紧张感。但是,结果往往不像我们最初期盼的那样,本想更好地发挥,结果却没能控制住自己的情绪,反而过于紧张,从而影响考试。距离2020年环保工程师考试越来越近了,虽然时间还有三个月有余,但相信不少的小伙伴陷入了紧张的情绪,如何克服过度紧张的情绪呢?帮考网就为大家带来一些建议:
原因是什么呢?原来,人一过度紧张,大脑就失去了控制机能,就像汽车发动机空转一样,虽然声音响,但是却对车子的启动丝毫无用。而一旦陷入过于紧张的情绪中,大脑虽然仍在思考,却如一团乱麻,完全理不出一个头绪来。
此外,大脑是信息处理系统,具有预测可能将发生的事态的机能,根据这种预测控制自律神经中枢,使其处于紧张的状态,并向布满全身的自律神经传递信息,使全身进入应付事态发生的戒备状态。可是,一旦大脑没能预测到即将发生的事态,它作为信息处理系统没能充分发挥作用,结果间脑及自律神经中枢处于失调的状态,表现为心扑通地跳,腿直哆嗦等一系列的身体状况。
因此在考前,考生应该对即将发生的各种问题做好充分的心里建设。可以提前想一想在考场上能遇到的最糟糕的情况是什么,然后想想应该怎么解决。如果是解决不了的事情,就要反复说服自己,一定不会发生解决不了的问题。最坏的结果不就是明年再考一次吗?这也不是什么大事。然后 ,你就能从自己制造的紧张情绪中慢慢舒缓下来。而大脑在接受到了你的信息以后,也会对接下来的考试做好充分的准备。这样在考场上就会减轻一些紧张的感觉。
我们还从网上找了据说对缓解考试紧张卓有成效的采“自律训练法”。其要领是“竖腰”,手撑松贴大腿,头正下颌微收,含胸垂肩,腰挺直,以腹部为中心,使上半身松弛,下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺,因此轻松地将上半身的重心放在腰上,就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官,使它处于与交感神经对立的紧张状态。最后就是缓解紧张的法宝,深呼吸。给自己一点时间,让大脑彻底的放松下来。
其实避免考试紧张,最根本的就是做好充分的准备。备考准备得充分的话,在考场上自然就不会感到紧张,相反还会很有自信。也会有考生就算准备的很充分也会感到紧张,那么上面的方法一定适合你。从现在开始缓解自己考试紧张的情绪刚刚好,接下来就好好备考环保工程师吧!
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2020-06-08
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