考前综合症：所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，学习效率不够高。这种“症状”不仅影响学习效率，也使考生逐渐失去了考试信心。为此，整理了相关症状并提出了相应的解决办法，希望对考生有所帮助。

1.考前焦虑

症状：真题还没做完、教材还没看完、知识点还没背完怎么办？这次肯定过不了考试，怎么办？

解决办法：首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。其次，可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。

2.自暴自弃

症状：既然背不完，还不如多耍几天、反正今年肯定过不了，不想复习了、习题一做就错，还复习什么等等。

解决办法：首先要坚定信心，备考最大的忌讳就是临阵放弃。其次，要保持一颗平常心，其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。最后，和家人、同事、朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。最后想说的是，你已经经历了长时间的备考，克服了备考道路上的很多困难，临近考试时说放弃岂不可惜？对待考试中遇到的困难，一定要有耐心去解决，针对自己的薄弱项找到正确解决办法，逐渐摆脱厌学的情绪继续备考。

3.作息混乱

症状：吃饭吃不下、晚上失眠睡不着、早上起床时身体疲惫，情绪不佳、缺乏适度的锻炼等。

解决办法：第一、减少熬夜，最好不要熬夜；第二、正常饮食，饮食可以清淡一些，但是一定要保证充足的营养；第三、考前失眠和胃口不佳，不用担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。特别是考前的这段时间是调整作息和饮食的重要时期，这个阶段选择熬夜学习是万万不可的，考生们如果有学习进度落后的情况，可以在白天增加一些学习时间，晚上还是要按时休息，保证睡眠充足，这是我们在考前有良好精神状态的重要保证。

4.缺乏信心

症状：做题错得太多，肯定是复习不好、老师讲课听不进去，基础太差、考过几次都没考过等等。

解决办法：首先忘记一切的杂念，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。其次，在考前复习时出现错题和不会做的题，是很正常的，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。

5.心情烦躁

症状：因为考试即将来临，会在现阶段的备考中莫名的感到心情烦躁，时常会因此没有办法静心学习。

解决办法：考前出现紧张焦虑的情绪是很正常的，所以要学会在学习的过程中摆脱这种负能量，保持积极向上的心态，有毅力、有耐心的将最后这段备考之路走下来，相信依靠自己的努力，一定可以取得最终的胜利。

如果有小伙伴，有上面的症状，就赶紧对症“下药”吧！！！