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常用养生保健方法之体质调护气、阳及阴虚质分别有哪些特征?

帮考网校2020-09-16 17:01:34
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体质调护是指通过各种方法调整身体的机能和状态,达到保健的效果。其中,气虚、阳虚和阴虚是中医常见的三种体质类型。下面介绍它们的特征和常用的调护方法:

1. 气虚质

特征:容易疲劳、气短、出汗多、声音低沉、面色苍白、容易感冒、食欲不振等。

调护方法:多吃一些温补的食物,如鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鲍鱼、海参、黄豆、黑枸杞等。适当进行气功、太极拳等运动,有助于增强体内气血流通。

2. 阳虚质

特征:手脚发凉、怕冷、腰膝酸软、头发干枯、皮肤干燥、容易失眠、性欲减退等。

调护方法:多吃一些温热的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、山药、枸杞等。适当进行阳气调理的运动,如太极拳、气功、散步等。

3. 阴虚质

特征:口干舌燥、手脚心发热、头晕目眩、心烦易怒、口渴多饮、皮肤干燥、月经不调等。

调护方法:多吃一些滋阴的食物,如糯米、黑米、黑豆、芝麻、桑葚、枸杞、蜂蜜等。适当进行阴气调理的运动,如瑜伽、太极拳、气功等。此外,保持心情舒畅,避免过度劳累也是非常重要的。
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