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膳食营养素参考摄入量的平均需要量是多少?

帮考网校2020-09-17 18:18:57
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膳食营养素参考摄入量的平均需要量是根据不同年龄、性别、身体状况和生理状态等因素而有所不同。以下是一些常见的膳食营养素参考摄入量的平均需要量:

- 蛋白质:成年男性每天需要约56克,成年女性每天需要约46克。
- 碳水化合物:成年人每天需要约130克。
- 脂肪:成年人每天需要约20-35%的总能量摄入量。
- 纤维素:成年人每天需要约25-30克。
- 维生素A:成年男性每天需要约900微克,成年女性每天需要约700微克。
- 维生素C:成年男性每天需要约90毫克,成年女性每天需要约75毫克。
- 钙:成年人每天需要约1000毫克。
- 铁:成年男性每天需要约8毫克,成年女性每天需要约18毫克(在生理期间需要更多)。
- 锌:成年男性每天需要约11毫克,成年女性每天需要约8毫克。

需要注意的是,这些数值只是平均需要量,每个人的具体需要量还要根据个体情况进行调整。
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