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来看看《中国居民膳食指南》(2016)主要讲了什么?

帮考网校2020-09-18 09:34:16
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《中国居民膳食指南》(2016)主要讲了以下几个方面:

1. 营养均衡:强调膳食应该保证营养均衡,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养素的摄入。

2. 适量摄入:强调膳食应该适量摄入,避免过量或不足,特别是高热量、高盐、高糖、高脂等食物的摄入。

3. 多样化:强调膳食应该多样化,包括多种食物、多种调料、多种烹饪方法等,以保证营养均衡和口感多样。

4. 适度运动:强调膳食和运动的结合,适度运动可以促进健康和减少疾病风险。

5. 饮食习惯:强调培养健康的饮食习惯,包括规律饮食、不暴饮暴食、不过度饮酒等。

6. 食品安全:强调食品安全,包括选择优质、新鲜、无污染的食品,注意食品加工和保存等。

7. 个性化:强调膳食应该根据个人的生理特点、健康状况、年龄、性别、活动量等来制定个性化的膳食计划。
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