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为什么需要多吃蔬菜、水果、奶类、大豆和适量吃优质蛋白质?

帮考网校 2020-08-24 17:59:56
1. 蔬菜和水果:蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,能够帮助身体排毒、增强免疫力、降低患病风险、维持肠道健康等。

2. 奶类:奶类是人体所需的重要营养源之一,含有丰富的钙、蛋白质和维生素D等,能够帮助骨骼生长发育、维持骨骼健康等。

3. 大豆:大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、植物雌激素等,能够帮助降低胆固醇、预防心血管疾病、调节内分泌等。

4. 适量吃优质蛋白质:优质蛋白质是人体所需的重要营养素之一,能够帮助身体维持健康、增强免疫力、促进肌肉生长等。适量摄入优质蛋白质,能够帮助身体维持正常的生理功能。
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