首先，对于高二开始自学托福和SAT，我非常赞赏你的前瞻性和积极性。以下是我为你量身定制的学习规划：

一、了解考试内容和考试要求

1. 托福考试内容：托福主要考察听、说、读、写四个方面的英语能力。
2. SAT考试内容：分为数学、阅读、写作和语言四个部分。

二、制定学习计划

1. 托福学习计划：
- 第一阶段（高二上学期）：主攻词汇和语法，提高英语基础能力。
- 第二阶段（高二寒假）：进行听力和阅读的专项训练，每天至少练习一篇。
- 第三阶段（高二下学期）：进行口语和写作的专项训练，每周至少完成一篇作文。
- 第四阶段（高三上学期）：进行全真模拟考试，分析弱点，查漏补缺。

2. SAT学习计划：
- 第一阶段（高二上学期）：主攻数学和阅读，尤其是数学部分，确保拿到高分。
- 第二阶段（高二寒假）：进行写作和语言的专项训练，提高答题速度和准确率。
- 第三阶段（高二下学期）：进行全真模拟考试，分析弱点，查漏补缺。

三、学习资源推荐

1. 托福：
- 词汇书籍：《托福词汇》
- 语法书籍：《张道真实用英语语法》
- 听力材料：托福官方听力材料、英语听力APP
- 口语和写作：参考托福官方网站的题目和范文

2. SAT：
- 数学：《SAT数学满分宝典》
- 阅读：《SAT阅读理解》
- 写作和语言：《SAT写作和语言》

四、学习方法和技巧

1. 制定每日学习计划，确保学习时间充足。
2. 做题过程中，注意总结错题和难题，分析原因，避免重复犯错。
3. 积累词汇和语法，提高阅读速度和理解能力。
4. 多参加线上线下的英语角活动，提高口语水平。

最后，希望你在学习过程中保持积极的心态，相信你一定能够取得优异的成绩。祝你前程似锦！