李先生，45岁公务员，吸烟25年，每天一包以上，不喝酒，平时口味较重，喜食肉类，运动较少，喜欢熬夜，最近体检结果如下，BMI24.5，多次测量血压，收缩压在140~150mmHg，舒张压在90左右，空腹血糖正常，血脂检查低密度酯蛋白胆固醇较高。母亲因为患有糖尿病和高血压多年已去世，父亲因肺心病于三年前去世提示。李先生需要的健康生活方式指导内容包括什么。请帮忙回答，谢谢