不管是参加什么考试，大多数人在备考的时候都容易陷入一段焦虑期，短则两三个月，长则从开始备考到考试结束，那么应该如何缓解考试紧张的情绪？下面帮考网就为大家分享几个有效的方法。

1、目标根据自己的实际情况出发，不宜太高

很多人一开始就给自己定一个很高的目标，结果给自己的压力太大，导致整个备考阶段都很焦虑，然后学习效率也很低。备考国际注册内部审计师是一个很漫长的过程，需要根据自己的精力和时间衡量出一个最合适的备考目标。

2、焦虑的时候要多看书

很多人觉得听歌、玩游戏是缓解压力最好的方式，但是这些方法只能暂时忘记烦恼和放松心情。如果想要真正的缓解焦虑，最好的办法就是找到焦虑的来源，对知识点掌握不够、对疑点难点理解不好，这些都是造成焦虑的主要原因。最好的办法就是去看书，让自己尽快的平静下来，多看懂一道题，多记住一个难点，都会让自己对考试多一分信心，然后从根本上减轻心理压力。

3、合理制定备考计划

当你对很多事情都感觉无从下手的时候也容易陷入焦虑。因此，制定一个长期目标和短期分阶段目标就显得尤为重要，所以备考CIA考试需要制定一份详细的计划，具体到每天花费在会计、审计和税法等科目上的时间比例是多少，会计科目的复习方式是什么，几点复习会计的时间最佳等，都需要花时间去研究。

4、平时多关注相关时事政策

学习这种事情最怕固步自封，必要的时候还要去圈子里多了解一些考试信息，比如国家对CIA考试的政策有哪些，现在全国有多少国际内部审计师，存在多少人才缺口，以后的就业方向有哪些，CIA考试是不是越往后越难考，这些都是和CIA考试密切相关的，了解的越多，心里越踏实，焦虑自然就消失不见。

5、一定要保证合理的睡眠时间

保证充足的睡眠时间其实大家都知道，但是又很难做到这一点。很多考生即使晚上已经很困了，但是睡觉前还是要拿起手机刷个微博或者朋友圈再睡，然后一不留神一两个小时就过去了，然后就会影响第二天的学习质量。所以要保证合理的睡眠时间，让大脑得到充分的休息，才能提高学习效率。

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