2021年6月CIA考试考期临近，现在学习或者复习的时候很多小伙伴都会感到紧张、压抑，这些坏情绪来临时，我们该如何缓解呢？下面帮考网为大家分享几中缓解压力的方法，一起来看看。

1、保持积极乐观的心态

有一个投手在接受记者采访时说：“我每次投球的时候不关心球进不进，而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线。”关注过程而非结果是缓解压力的一种方法。

内部审计师备考的过程是非常锻炼人的，不要过多的担心结果怎样，学习的过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获。对结果的过度担忧不仅没用也非常没有必要，保持乐观的心态，把关注的焦点回归到复习技巧和效率上，才是明智之举。

2、利用语言暗示自己

被不良情绪压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使是没有发出声音的内心语言，也能起到调节作用。在学习陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益”；在对学习没有信心的时候提醒自己“我能行，我一定可以”。平静和排除杂念、专心致志的时候进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。

3、了解生物节律，尊重情绪规律

每个人都有自己的生物钟和生物节律，比如有人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律，根据自己的情况来决定学习时间，进行高效的备考。

4、建立学习计划，并依照计划执行

备考路途漫漫，惰性是人类难以避免的性格缺陷，在备战过程中毅力不足或没有计划性是备考的大忌讳。因此，制定一个科学的学习计划，并严格依照安排进行复习是非常有必要且高效的有用的一种方法。归根结底，考前紧张的程度有很大一部分是与自身的学习进度、复习程度直接挂钩。只要你前期认真学习打好基础，复习时就有充足的信心，也不会紧张了。

看完这些内容你知道该如何缓解负面情绪了吗？情绪缓解后要抓紧时间学习，帮考网预祝大家考试旗开得胜！