随着2021年公用设备师考试时间的推进，各位考生或多或少会产生一些紧张情绪，该如何缓解呢?接下来帮考网给大家准备了缓解紧张情绪的小技巧，详情如下：

考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是考试成功的基础，是硬件;考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是考试成功的软件，起调节作用。

1、良好心态是考试成功的保障

因此，面对考试，考生必须有信心和决心!通过调整自己的情绪，改变自己的消极心态，以积极的面貌面对学习，面对考试。有意克制不良心态，使之向良好心态转化。有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。所以，当心里一冒出恐惧、烦躁等不良行为、思想时，不妨通过转移注意力甚至暂时放弃，中断复习计划的方法，以帮助良好心态的恢复。

2、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣

学习的某些失败肯定是存在的，失意也是正常的。考生复习阶段不要把心思全放在分数上，应适量增加一些生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。用积极的态度给过去的失败归因，能够客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，总结经验教训，从而走向成功。

3、勇敢表现宣泄消极情绪

首先考生在复习过程中产生的种种烦闷、苦恼、痛苦，可以请老师、家人以及朋友的帮助。不要不好意思找人倾诉，及时疏导，心灵得到慰藉的同时，大脑也能变得清醒。其次是可以自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都是调节心情的好办法。

4、调整状态杜绝“克拉克现象”

“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上的失常现象。其实“克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。考生的精神压力、心理负担重，是比较容易产生紧张情绪的，为缓解考场有害的焦虑并达到理想的考试情绪状态，特别要注意考前的“常态生活”作息安排。

以上就是今日分享的备考公用设备师缓解紧张情绪的好方法，希望可以对大家有帮助。后续想了解更多考试资讯，请持续关注帮考网!帮考网在此祝大家考试顺利通过!