很多小伙伴在考试时特别容易紧张，一紧张就容易手忙脚乱的答题，因此在考试时做好心理调节是至关重要的，那我们该如何做好考时心理调节呢?想了解的小伙伴就跟帮考网一起去看看吧!

一、预防战胜失眠：

很多考生在考公卫助理医师考试前几晚，担心自己考试发挥不好，就会出现睡不着觉、失眠、焦虑等情况，心理学研究表明：一夜不睡，对人的智力与记忆水平并无明显影响，倒是“睡觉”这件事本身造成了你的心理压力。你不妨这样想：“好吧，就让我睁大眼睛试一试，看我究竟能坚持多久?”心里一放松，双眼一疲乏，不知不觉就进入了梦乡，这样就解决了失眠的问题了。

二、预防考场焦虑：

考试前一天我们应该去考场进行踩点，选好交通路线，避免因为第二天考试道路拥挤导致无法准时到达考场。考试当天应提早15分钟进入考场，熟悉一下陌生的环境，看一看教室四周，与熟悉的同行打个招呼。坐在座位上，平稳呼吸，调整好状态，尽快进入角色。

三、调整心态迎接考试：

进入考场后，首先把文具摆好，戴眼镜的小伙伴可以把眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。

铃响发卷的前一刻，闭目做几下深呼吸。睁开双眼，充满活力地接过考卷。开考前的2-3分钟可能是最紧张的时刻，如把考试当作“自我表现的机会”，就可以做到镇静自若。

四、预防答题焦虑：

首先答题可先从容易题做起，因为一开始就觉得顺利，可使自己的心情放松，也会使自己更有成就感，这样接着做下一题也会更加从容应对。如答题已过大半再遇难题，禁不住又涌起焦虑，不妨定定神，冷静一下头脑，转转我们的脖子。头脑一清醒，说不定就有了灵感。

五、预防难题焦虑：

如真遇解不开的难题，交卷的时间又已逼近，切不可将其盯牢不放。

好了，以上就是帮考网为大家分享的如何在考试时做好心理调节的方法，希望各位小伙伴们能够有所收获，但是我们还是要把重心放在备考上，专心备考，才能考出一个好成绩