每个人或多或少都会受情绪的左右来判断一件事情的对与错，因此情绪的调节在心态调节中占据核心地位。好心态是报考公卫助理医师资格考试成功的一半，调节好情绪则是心态调节的关键，那么考生在考前与考中应该怎样调节好心态呢?帮考网为大家分享以下调节考试心态方法，希望可以帮助到各位小伙伴~

一、平常心对待公卫助理医师资格考试

学习固然重要，但是保持一颗平常心对待考试也同样重要。很多成功考过公卫助理医师的考生考完试下来说，他们在考试时情绪上有一个共同特点，就是以平常心对待公卫助理医师资格考试，因此情绪比较稳定。他们把平时的统考、模拟考试当成公卫助理医师资格考试，因此考试时就能以平常心对待。

二、积极的自我想象

积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。

三、轻轻松松听音乐

不少考生考前特别容易情绪紧张，所以当我们心情烦躁时，不防听听自己喜欢的轻音乐，放松一下自己的情绪。

四、反复按摩内关穴

考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩36次即可。

按摩内关穴能调节情绪，其道理在于，第一中医学的大量临床学表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义，这都具有很大的暗示作用。

五、全身放松训练法

这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

六、正确运用深呼吸

正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉特别别扭。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。

学习不仅仅只是学习知识，同时在学习的过程中我们也要学会如何调节我们的心态，这对我们来说终身受益。以上就是帮考网为大家分享的如何调节考试心态相关内容，希望对大家有所帮助，各位考生你们都学会了吗?