公务员面试，好像一场精心准备的“相亲”，充足的准备是基础也是底气，但考试当天的发挥同样重要。所以在真实的考试中，保持淡然的心态和良好的状态是通向成功的第一步。接下来，跟着帮考网一起来了解一下面试状态不好该怎么办。

常见问题

通过日常观察可以发现，在临近考试的时候，我们考生身上普遍存在以下问题：

1.考前压力过大，极度焦虑、缺乏自信。这类考生会想的比较多，给自己很大压力，担心自己考不好，担心丢人等等，因此而焦虑不安，失眠、记忆力下降、食欲降低等，甚至连平时擅长的题目都答不出来，状态不稳定。还有些考生会和其他同学的答题情况进行对比，觉得自己哪里都是问题，严重否定自己，感觉自己一无是处，最终完全不敢开口。

2.考试中过度紧张，情绪失控。在考试当天，有的考生因为太过紧张，完全看不进去题目或审题不清，有的考生甚至大脑一片空白，紧张到说不出话来或语速飞起等。

因此，考生的不良状态，不仅会影响自己的发挥，更会直接导致考试成绩的不理想。所以如何稳定状态，保证发挥呢?

调整状态好方法

1.聚焦提升，拒绝焦虑。焦虑来源于对自己认知不清晰，只是觉得自己这也不行，那也不行，但具体有什么问题，却说不出来，于是就陷入了恶性循环。所以，拒绝焦虑的根本是正视自己，小伙伴们可以拿一张纸，从外在到答题，梳理自己目前存在的问题，并把问题清单贴在最显眼的位置，每天解决一个或几个问题，明确自身的优缺点，这样才能有的放矢，不断提升，找回最好状态。

2.积极暗示，找回自信。积极的心理暗示可以缓解大部分的紧张与不自信。一方面，小伙伴们一定不要用自己的弱点去跟他人的强项进行比较，遇到优秀的人需要取长补短，而非“长他人志气，灭自己威风”。而且一定要知道，公务员面试在选择上一直是“选择最合适的而不是最优秀的”，所以需要充分了解岗位，了解岗位需要的人是什么样的，针对性提升自己才是重中之重。另一方面，大家都是“身经百练”的练家子，对于面试早已形成“习惯”，大部分的情况都可以轻松应对，所以一定要时刻告诉自己，我是最棒的，我一定能成功，多对自己肯定，多说自己能行，就会变得更自信、更从容。

3.认识考试，超常发挥。考试当中的不可控因素非常多，天气、题目难易、对手发挥、考官标准等等，寄希望于考的都会、对手不来等不可控因素，本身就是将命运攥在别人手里。所以，我命由我不由天，与其祈祷对手不行，不如多练两道题，让自己没有短板题型，发挥更稳定；与其祈祷考官心情好给分高，不如多了解了解岗位，让自己更符合岗位要求、考官标准。除此之外，答题并不是事无巨细就越好，也不是通篇高大上表述就分高，答题一定是分享自己的真实想法，针对性强、表述准确、重点突出才是王道。

4.积极行动，舒缓压力。当然，心理上做足准备之后，还是要有一些实际行动，比如日常可以加强脱敏训练，经常在人多的地方与人沟通，也可以多和陌生人交流，避免在一个陌生的环境产生紧张的情绪。进考场之前也可以利用深呼吸减压法，避免紧张。除此之外，如果压力实在无法缓解，在认真学习后，也可以适当运动下或看个电影，舒缓一下备考的压力。学习就专心学，玩就敞开了玩，否则学也学不好，玩也玩不嗨，反而会更焦虑。

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