距离城乡规划师考试时间还有有一段时间，各位考生是否会有焦虑的情绪呢?如果有，也不要担忧。接下来帮考网为大家准备了缓解焦虑的小妙招。详情如下：

1、洗热水澡

热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。

2、听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

3、适当运动缓解心情

在备考之余，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

4、沉着冷静自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考过，一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到最终考试的时候成绩就比平时更好。”

5、扎实走好每一步

集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就想放弃了。

6、保证睡眠

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。因此，保持良好的作息时间是很关键的。还有10天左右的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。

7、提高自信心

考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，家人和朋友应多肯定、多鼓励焦虑的考生，多指出他的优势所在，这样有助于提高考生的自信心。

以上就是帮考网今日分享的2021年备考城乡规划师考试减压的相关内容，希望对大家有帮助。后续想了解更多考试资讯，欢迎关注帮考网!