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考友们 ,出版资格考试备考进行时,为帮助大家了解"如何减压",帮考网为大家分享了一些减压方法,一起来看看!
一、运动减压
参加体育运动是一个很好的减压方法。备考期间,特别临近考试,大多数考生会出现紧张、烦恼、担心、压抑等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”,是一个有效的放松身心的方式。当运动过后,大汗淋漓,肌肉会得到舒展,你会得到很好的放松。参加如跳健美操、游泳、打乒乓球等体育活动,可以提高神经系统的兴奋性、灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠。
但是运动时间不宜过长,运动强度不要过大,尤其在考试前一两天一天更不宜做剧烈活动。
二、饮食减压
当你面对一件令人担忧的事情,感到压力时,身体会产生所谓的“攻击或逃避反应”,出现心跳加速、血压升高、肌肉收紧等表现。此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里,以作临时能量之用。这就需要身体提供营养素、维生素和额外的能量,所以面对压力,医学|教育网搜集整理保持身体有充足的养分是十分重要的。
有些食物能够直接帮助人们减轻心理压力,如维生素C,当人在承受极大的心理压力时,身体会消耗大量的维生素C,所以考生应摄取富含维生素C的蔬菜和水果如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等。
三、睡眠减压
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。考生千万不要用牺牲睡眠时间来学习。只有睡眠充足,才能保证精力充沛,提高学习效率,减轻焦虑。困的时候就睡一会儿,千万不要硬撑着,顶着困不睡表面看起来是在学习,实际效率很低。对于失眠的考生,应积极调整心态,减轻因失眠而带来的心理压力;科学合理安排有规律的起居生活,克服失眠。
此外,听一些悠扬、缓慢的音乐,看轻松的电影,读一些“好读、易懂”的书籍,同样可以放松心情、舒缓情绪。
好了,今日帮考网为大家分享的内容就到这里了,备考出版资格考试,一定要有恒心。感谢各位的支持与关注,帮考网祝大家生活愉快!
什么叫出版专业职业资格考试的老考生?:什么叫出版专业职业资格考试的老考生?凡在网报档案库中存在档案信息的为老考生,网报档案库中不存在档案信息的,按新考生处理。
忘记出版资格考试报名系统的注册密码怎么办?:忘记出版资格考试报名系统的注册密码怎么办?考生如果忘记出版资格考试报名系统的注册密码,可以通过预留问题和短信验证码找回。
出版资格考试报名怎么注册?:出版资格考试报名怎么注册?(1)所有没有在中国人事考试网注册的考生(新考生及老考生)均须先进行注册然后方可报名相关考试。(2)注册信息中身份证号、姓名、手机及邮箱将引用到报名信息中,(3)相同的身份证号和姓名只允许注册一次,请勿重复注册。按升位后18位新身份证号进行注册,考生原报考信息(级别、专业、已通过科目成绩等)保留。(4)用户名和密码要妥善保管,用户和密码如被他人盗用责任自负。
2020-06-11
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