很多考生一进考场就开始紧张，担心自己考不好或是因为考场太严肃导致自己怯场。这时候没人可以帮到你，只有自己进行心理调节，今天就为大家介绍一些在考场的心理调节方法。

牧羊法：

一些考生一拿到试卷，或是看到觉得自己不会做的题，就开始过度担忧，这样会导致植物神经系统紊乱，让自己处于过度紧张的状态，对答题状态很不利。这时，考生可以适当“放飞自己”，让思路像牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样适当放松自己的神经，有利于后续的答题和思考。

化简法：

如果看到自己第一眼就觉得很难的题，不要自己先乱了阵脚。这时可以先暂时忘掉有难题这个想法，先从前面的简单一点的题开始解决，在这个过程中有利于找回信心，同时能稳定情绪。

精神致胜法：

很多时候怯场都是因为自己给自己施压，这是精神方面的原因，所以就需要依靠自己的精神力量解决。深呼吸，心理暗示“自己一定可以”或是“肯定没问题的”，平复好心情，用意志战胜怯场。

以上就是三个简单的自我心理调节的方法，在考场容易紧张的考生不妨试一试，希望大家2019年的出版资格考试都考过！