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“临场慌”是一种常见的心理状态,考前的“临场慌”又叫考试“恐惧症”。那么面对这种状态应该如何来调整自己呢?又是怎么会形成这样的心态呢?分析它形成的原因主要有以下几点,一起来看看吧。
导致“临场慌”原因:
1. 知识掌握不牢,心中无底。考试要求在规定的时间里完成较多较难的题目,没有扎实的基础及较快的解题速度是办不到的。
2. 动机超强,压力太大。承受来自外界的压力过重,自己也把考试看得太重,过分的功利思想是造成考试焦虑的原因。如果我们对考试期望过高,这势必给自己造成很大的精神压力,分散精力去幻想考试的结果,使自己不能专注于考前的复习准备。
3. 大脑疲劳。有些考生迎考阶段夜以继日,睡眠长期不足,大脑疲惫。考试时兴奋与抑制失调,头脑发胀,思维、记忆迟钝。
4. 失败定势。对以往考试不理想耿耿于怀,总担心这次也考不好。这种担心大大降低了大脑智能,不能有效的复习,使心里更加不踏实。
5. 调控能力差。缺乏情绪控制的知识与能力,遇到异常情况难以应付。
战胜“临场慌”的对策:
1. 尽早进入积极的复习迎考状态。考前合理安排作息,科学地组织复习,保持一定的运动;扎扎实实打好基本功,训练解题速度及精确率;掌握正确的考试方法,做到全面审题,心中有数;先易后难,逐个击破;抓紧时间,尽力纠错。
2. 正确对待考试,既要积极进取,又不过分苛求。“不以成败论英雄,反正不止一次机会。超脱一些,即使这次没考好,还有机会补救,天不会塌下来。在考试前,把握好自己的动机强度,就能够排除杂念,坦然应考。
3. 以平常心看待“临场慌”。心理学研究表明,保持适度的紧张,有利于学习和工作,有利于促进效率的提高。既然如此,我们考前完全可以更舒展一点,顺其自然,为所当为。晚上11:00睡不着,那就继续复习吧!反正要做的练习多的是。
4. 运用意志力进行积极的自我暗示。如考前深呼吸、听音乐、默想自己顺利答卷的情景等等,都可以起到调节情绪的作用,达到自我激励的目的。
5. 提前考察考场,了解有关注意事项,熟悉考场环境,这些不起眼的准备,会有预想不到的“定心”效果。在漫长的人生道路上各种考试数不胜数,只要我们做好准备,充满信心,调整状态,就能够赢得一个个胜利!
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考了安全评价师之后职业前景怎么样?:考了安全评价师之后职业前景怎么样?与国外安全评价有着一百多年发展的历史相比,我国的安全评价行业还十分年轻,无论是经验、技术还是社会影响,从安全评价范围看,我们仅在采矿、危化、冶金、电力等安全事故较为集中、安全形势比较严峻的行业进行了安全评价,从安全评价技术上看,目前众多安全评价工作还依赖于经验,进一步探索安全评价新技术,与国际安全评价行业接轨,适应我国安全管理发展的需要。
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安全评价师考试应该看什么教材?:安全评价师考试应该看什么教材?教材选择:一共分为三本,考生可作参考。国家职业资格培训教程《安全评价师(国家职业资格三级)》(第2版),北京:国家职业资格培训教程《安全评价师(基础知识)》(第2版),中国就业培训技术指导中心、中国安全生产协会共同组织编写,国家职业资格培训教程《安全评价常用法律法规》(第2版),北京:中国劳动社会保障出版社。
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