制定一级建造师学习计划是一个需要综合考虑个人基础、时间安排和考试大纲要求的过程。以下是一些建议帮助您制定合适的学习计划：

一、自我评估：
首先，请您诚实地评估以下两个方面：
1. 知识基础：了解自己在《建设工程经济》、《建设工程项目管理》、《建设工程法规及相关知识》和《建筑工程工程管理与实务》四个科目上的掌握程度。
2. 时间安排：考虑自己的工作、家庭和生活习惯，确定可以用于学习的稳定时间。

二、确定学习目标：
根据自我评估的结果，设定明确的学习目标，包括：
1. 每个科目的学习目标，例如，期望达到的分数或掌握的知识点。
2. 总体学习时间安排，例如，总共需要几个月时间准备，每周需要多少学习小时。

三、制定学习计划：
1. 科目分配：根据自身的基础和时间，合理分配在四个科目上的学习时间，通常弱项应分配更多的时间。
2. 时间管理：采用“集中学习+碎片学习”的模式。安排整块时间进行深度学习，利用零碎时间进行复习或预习。
3. 制定详细到天的学习计划，明确每天的学习内容和目标。

四、学习策略：
1. 结合考试大纲：重视基础知识，对照考试大纲检查并覆盖所有考点。
2. 学习资料：购买官方指定的考试用书，并配合高质量的辅导资料。
3. 定期自测：通过模拟题和历年真题进行自我检测，了解学习效果。

五、调整与优化：
1. 定期回顾学习计划并根据实际情况做出调整。
2. 学习过程中遇到困难时，及时查找资料或参加培训班，确保问题得到解决。

六、保持动力和信心：
1. 明确自己的动力来源，如升职加薪、职业发展等。
2. 遇到挫折时，保持积极心态，相信自己可以通过努力达成目标。

通过以上步骤，您应该能够制定出一份适合自己的、高效的一级建造师学习计划。祝您备考顺利！