首先，跟单员考试主要针对的是外贸行业，考试内容主要包括以下几个方面：

1. 外贸基础知识：包括国际贸易的基本概念、术语、支付方式、运输保险等。

2. 外贸单证操作：熟悉各种外贸单据的填制、审核、办理等流程。

3. 跟单实务：包括跟单过程中的沟通协调、风险评估、客户服务等方面的内容。

4. 英语能力：考察英语阅读、写作、口语等能力，因为跟单员需要与国外客户沟通。

5. 计算机操作：熟悉基本的办公软件，如Word、Excel等，以及电子邮件的使用。

以下是针对您外交学专业背景的建议：

1. 加强外贸基础知识和单证操作的复习，这部分内容与您的专业可能有一定距离。

2. 利用您的英语优势，提高英语实际应用能力，尤其是商务英语写作和口语。

3. 了解跟单员的工作职责和流程，以便在考试中更好地应对实际操作题目。

4. 多做模拟题和真题，熟悉考试题型和难度。

5. 参加培训班或请教有经验的朋友，以便更快地了解跟单员考试的要点。

希望以上内容对您有所帮助，祝您考试顺利！如有其他问题，请随时提问。