医考之路艰辛，在备战执业医师考试的过程中，出现焦虑烦躁等状况十分正常，很多小伙伴在出现负面情绪的时候不知道该如何调节自己的状态，导致最终产生了厌学情绪，学习效果也很不理想，今天帮考网就将执业医师考试复习解压方法分享给大家，希望对大家备考有所帮助。

1、首先要学会判断自己的情绪状态，受到过大的压力后，身体往往都会发出警报信号，这时候我们就要及时的意识到自己最近可能因为学习压力太大导致情绪不好，然后再采取相应的措施。

2、当你感到有压力时，不妨先放下手中的书本，习题，出门散散步，有利于恢复对事物的洞察力。

3、很多考生白天较忙，喜欢晚上学习到凌晨一两点，这个想法是完全错误的，晚上人的精神状态不好，学习效率也不如白天，不要养成晚上长时间学习至深夜的习惯。

4、当你受到压力时，在可承受的范围内，去买一些自己平时想买却舍不得买的东西，适度消费也是一种解压方法。

5、每周抽出1-2小时独处，给自己一个私密的时间，尽量不要受到学习和家庭的任何干扰。

6、学会与密切的朋友畅谈自己学习中的情绪和感受。

7、每天晚上整理好自己的书桌，整洁的学习环境能使你轻松的开始第二天的学习。

8、每学习1小时，就休息5分钟，劳逸结合学习效率更高，也可以把完成的任务列出来，会增加学习的成就感。

9、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法，备考时往往久坐，适度的锻炼不仅可以缓解学习中的压力，同时也可以保持我们的身体健康。

10、临睡前不要吃得或喝的过多，消化道的运作会降低睡眠质量，好的睡眠决定了第二天的学习状态。

11、适时给自己放一天假，让自己拥有一种兴趣爱好，不要让学习和考试成为生活的全部。

12、摆正心态，备考过程中遇到困难很正常，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。

13、舒缓的音乐可以有效放松大脑，平时也可以勤听音乐，放松自己。

这些方法都是以往的考生朋友们在备考过程中慢慢找到的，备考的路上肯定有压力，要学会缓解压力，放松自己，才能取得更好的学习成果，帮考网希望大家在备考2022年执业医师考试时也能善用这些方法，预祝大家都能通过2022年执业医师考试!