世界上为什么会有患抑郁症的人？主要原因还是因为他们不会进行自我内心的调节，也就是自我激励，他们的心中压抑者各种各样的坏事，但是他们有不会排解，也不愿意听他人排解，这就导致他们的病情越来越严重，由此可见，自我调、自我激励是是多么的重要了吧，今天我们就看看我们在备考的时候如何恰如其分的鼓励自己。

一、要放平心态，清晰认识到考试不过是自己真实水平的展现

就把它想成是平时做的作业一样，毕竟作业和考试并没有什么本质区别，都是为了检查掌握知识的情况。所不同的是，做作业时可以讨论，没有严格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。

二、对自己说：“我能行”，时刻鼓励自己，相信自己。

信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。心理学研究表明，一旦人的脑海里充满一些恐惧不安的阴影，那么她头脑的功能自然就会陷于混乱，无法对事物作出客观的正确判断。所以考试之前，要让“我能行”这样积极的心理暗示浮现在自己的脑海中，坚信自己平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。

三、加强心理建设

我们在复习过程中之所以会出现状态下滑，其原因大多都是心理状态出现了问题。所以大家在复习过程中要积极进行心理建设，让自己能够有充足的信心，完成好自己的复习工作。毕竟一个强大的心理健康，才能保证你在备考这段艰难的道路上一直走下去。

四、积极加强沟通

有些时候，我们并不能依靠自身来排解压力，那么就要寻求外界沟通进行缓解，比如你可以和父母、同学、朋友、老师这些人进行积极的沟通，这样的方法虽然不一定有很好的效果，但是你要知道在你很痛苦的时候，有一个倾诉的对象，你的心情也会变好的。这样能让自己平衡好压力，促进复习更好的完成。

今天就简单的讲了一下这四种方法，希望能对你们有一定的帮助。要知道在学习的时候我们会遇见一些烦心、糟心的事情，那么适当的给自己一些鼓励能够让我们增强学习的动力，让我们有坚持的理由，对吧！最后，祝你们每一位考生都能通过中西医助理医师考试，加油！