你知道上海市南汇区4月成人自考座位通知单打印时间吗？不清楚没关系，跟帮考网来了解一下吧！

一、通知单打印事项

报考成功的考生可于考前一周起登录上海市教育考试院官网（www.shmeea.edu.cn），点击首页“考试报名”栏目进入“上海市2020年上半年高等教育自学考试报名”进行准考证与座位号信息打印。

二、下面分享一些考前调节情绪的方法

1.松弛肌肉，缓和紧张的心理状态

大家知道有时候考试的紧张和焦虑与肌肉的紧张是有关系的，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张的一个很有效的方法。因此，考试时，坐姿一定要放松，双手一旦发生颤抖，可拉紧所有的肌肉，然后就可以缓解紧张、马上做深呼吸，反复两三次也可以。一旦出现怯场的情况，可以暂停答题，闭目养神，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能

2.增强自信心

考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

3.要善于利用自我暗示语的强化作用

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

4. 每考完一门后不要急着对答案，如果结果不尽如意会影响自己的心情，进而影响下一门课程的发挥。

三、注意事项

考生要对网上填报信息和上传照片的真实性和准确性负责。上传的照片要真实、清晰，否则将无法确认免考课程。根据《国家教育考试违规处理办法》(2004年5月19日中华人民共和国教育部令第18号发布，根据2012年1月5日《教育部关于修改〈国家教育考试违规处理办法〉的决定》修正)规定，“通过伪造证件、证明、档案及其他材料获得考试成绩的，应当认定相关的考生实施了考试作弊行为，当次考试各科成绩无效”。考生提供虚假材料，将按照作弊行为处理。

请仔细阅读以上的考试相关信息，希望对你的考试有帮助哦！相信大家都可以通过自己的努力一步一步走向成功。