备考2020年岩土工程师应该怎样才能提高学习的效果呢？帮考网分享了几点提升精力的建议，对学习效果的提高有帮助，感兴趣的小伙伴快来看看吧！

要想提高学习效果，就要注意状态的提升：考试成绩不在于花费时间的多少上，而是在学习力的提升上，所以提高精力、学习力是非常关键的一点。还有一些很重要的点就是精力管理，能量管理。

毕业几年后，很多人感觉自己的记忆力、理解力大幅减退了。看书容易昏沉、记不住、大学学的知识大部分都忘记了。这种情况下，首先要做的是调整好身心和精力能量。

不从调整自身学习力入手，好比开着一辆千疮百孔的破车上路，必然会倒在路上，考试难以成功!我们的学习力为何会减退？这里面有多种原因。身体好、脑力好是我们自己创造的。

同样，身体差、记忆力减退也是因为我们自己的生活习惯、饮食、杂念想法等综合因素造成的。我们平时生活如果符合自然规律，身心就健康，思维就清晰，反之长期不符合规律的生活，就会亚健康，甚至不健康。

常言道：一份精力一份事业，一份精力一份学业。学习力的提升需要先提升精力，可从以下方面入手：

1、睡补：养成良好的饮食、作息习惯。晚上11点前必须入睡，养生学上说11-1:00一天不睡，100天也补补上，阳气漏失太严重，必然影响身心健康，导致没有精力；早上6:00前起床，早上晚起，就是封杀阳气，晚起阳气生不起来，学习没有精力。

2、食补：多吃有机素食。现在的肉类、鱼类激素太多，吃了容易让人身体负担加重，脏器需要额外工作进行排毒。长此以往，精力就会被它们消耗，身体激素发生紊乱，导致没有精力学习了，身体生病了!建议想通过考试的年轻人要少吃肉或不吃肉，可多吃坚果和粗粮、蔬果。身体消化肉类，要付出巨大的能量，何况现在这些激素肉呢？“肉能补充营养”的饮食思想，繁荣了医院，恶化了健康，大家可以搜《健康调查报告》看看。

3、动补：坚持体育锻炼，调整身心状态，将自己的脑力恢复到最好的状态。通过这种方式达到最佳的状态是完全有可能的。

4、志向目标启动内心的动力。要树立明确而坚定的人生目标，目标明确坚定了，才有力量，才有动力。

5、事补。专注做事，做对社会和客户有价值的事，能提升自己的能力状态。

6、能量补。拥有正能量能够补充自己的精力，自己能量不高的时候，要主动走向正能量，远离负能量，远离抱怨，用感恩的心去对待一切，你很快就会能量满满。

以上就是今天分享的全部内容了，希望对大家有所帮助，备考是一件不容易的事情，大家更应该照顾好自己的身体，才会有力量去进行复习。