作为一名中级统计师，你需要掌握以下知识和技能：

1. 数据分析方法：了解常用的数据分析方法，如描述性统计、推断统计、回归分析、因子分析、聚类分析等，并能根据实际问题选择合适的方法进行分析。

2. 统计软件：熟练掌握统计软件，如SPSS、SAS、R等，并能灵活运用这些软件进行数据分析。

3. 数据可视化：能够使用数据可视化工具，如Excel、Tableau等，将分析结果以图表的形式呈现出来，使得分析结果更加直观、易于理解。

4. 数据清洗与预处理：能够对原始数据进行清洗和预处理，包括缺失值处理、异常值处理、数据变换等，以确保分析结果的准确性和可靠性。

5. 统计报告撰写：能够撰写清晰、准确、易于理解的统计报告，包括研究背景、研究目的、数据分析方法、分析结果和结论等。

以下是一些练习建议：

1. 练习使用统计软件进行数据分析，如利用SPSS对某个数据集进行描述性统计分析、推断统计分析、回归分析等。

2. 练习使用数据可视化工具进行数据可视化，如利用Excel或Tableau将某个数据集的分析结果以图表的形式呈现出来。

3. 练习数据清洗和预处理，如对某个数据集进行缺失值处理、异常值处理、数据变换等。

4. 练习撰写统计报告，如根据某个数据集的分析结果撰写一份统计报告，包括研究背景、研究目的、数据分析方法、分析结果和结论等。

5. 练习解决实际问题，如根据某个实际问题进行数据分析，并撰写一份报告，提出建议和解决方案。