我来告诉你吧。作为一名高中生，英语没有120分以上的话是很难和别人竞争的。作为即将升入高二的学长来给你一些小建议吧。
先回答你第一个问题，背英语单词的好处。学英语的话，单词就是基础。我打个比方，盖房子你知道吧，基础牢固，房子才能建得高。增加词汇量对你的阅读、写作很多方面都很有帮助。
然后背单词的方法嘛，因人而异咯。我看有许多同学背英语单词都是采用“读读读”的方法，就是把每个单词的拼写字母反复读个几十次的。这种方法不是说不好，不过我认为这是既浪费时间又浪费精力的一种笨方法。我的方法似乎我自己也很难表达出来，我举一些例子给你看吧。
比如说：orange 这个单词你总得知道吧。我们可以按照发音把它分解成三个部分 o ran ge 额，不知道你懂不懂我的意思。就是按照音节来将单词分解成几部分，然后背下来会简单很多。再说个长一点的的：instrument 我们可以把它分解成 in s tru ment四个部分，这样背的话似乎会简单一些。个人认为。
然后我再提醒你一下哦，一天不要被太多英语单词。这样会让你感到厌烦，而且脑袋也会抗议。我们一般都是一天15个，如果你很着急的话，最好不要超过20个。背单词最好的时间就是在早晨，那个时候脑袋最清醒，记单词会更快。
如果你想给自己增加一些压力，想联系一下阅读和完型，也是可以的。我建议你先不要使用高中的，高中有特别多语法，是初中完全没有接触过的。所以你还是把基础先打牢，把初中的语法都掌握好，再进行下一步的工作。
其实高中英语说难也不算太难，只不过是语法方面有点麻烦。只要保证你上课认真听讲，下课后认真复习，作业认真完成（做的时候不要抄答案，做完了对一下答案是可以的），有不懂的及时提问，那你的英语怎么说也有个120分吧。
以上全都是个人见解，不喜勿喷。噢，如果你有什么不懂的，我们可以交流交流。