首先，恭喜你已经在托福考试中取得了90分的好成绩！要想从90分提升到100分以上，确实需要付出一定的努力。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

1. 分析自身强弱项：
- 仔细分析自己在听说读写四个方面的得分情况，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行复习。
- 可以参加一些模拟考试，了解自己在不同题型的表现，以便制定合适的复习计划。

2. 制定合理的复习计划：
- 制定一个长期且具有可执行性的复习计划，确保每个阶段都有明确的任务和目标。
- 每天保持一定的学习时间，避免临近考试时临时抱佛脚。

3. 加强词汇和语法学习：
- 扩大词汇量，掌握常用词汇和短语，提高阅读和听力理解能力。
- 加强语法学习，确保在写作和口语表达时避免低级错误。

4. 提高听说能力：
- 多听英文原声材料，如新闻、电影、讲座等，提高听力理解能力。
- 模仿纯正发音，加强口语练习，可以参加口语训练班或与外国朋友交流。

5. 提升阅读和写作能力：
- 多阅读英文文章，提高阅读速度和理解能力。
- 练习写作，多写文章，熟悉不同类型的写作题目，提高写作水平。

6. 模拟考试和总结：
- 定期参加模拟考试，检验自己的学习效果。
- 考后认真分析试卷，总结错误原因，避免再次犯同样的错误。

7. 保持良好的心态：
- 保持积极的心态，相信自己能够达到目标分数。
- 合理安排休息和锻炼，保持身心健康。

总之，要想提高托福成绩，需要付出持续的努力和时间。希望以上建议对你有所帮助，祝你取得更好的成绩！