首先，理解托福口语的考试结构和评分标准是非常重要的。托福口语共包含两个部分：独立任务（Independent Task）和综合任务（Integrated Task）。下面我会分别给出针对这两部分的练习方法。

一、独立任务

1. 积累话题素材：针对常见话题（如教育、家庭、环境等），准备自己的观点和论据。可以通过阅读相关文章、观看视频等方式积累素材。

2. 模拟练习：每天至少练习一道独立任务题目，注意时间控制（通常为15秒准备，45秒回答）。可以使用手机录音，结束后自我评估，找出需要改进的地方。

3. 提高语言表达能力：关注语法、词汇和发音。可以通过背诵优秀范文、模仿英语母语者的发音等方式来提高。

二、综合任务

1. 培养快速阅读和听力理解能力：针对综合任务，提高阅读和听力速度至关重要。可以通过阅读英文文章、听英语新闻等途径锻炼。

2. 练习总结和转述：在阅读和听力材料的基础上，练习概括要点并用自己的话进行转述。注意回答结构清晰，语言简洁。

3. 模拟练习：同样地，每天至少练习一道综合任务题目，熟悉考试节奏。

以下是一些通用的练习方法：

1. 寻找语伴：与英语母语者或其他考生进行口语练习，可以提高口语交流能力。

2. 参加模拟考试：参加线上或线下的模拟考试，了解自己的不足，有针对性地进行改进。

3. 制定计划：合理安排时间，确保每天有足够的练习时间。

4. 保持积极心态：信心和毅力是成功的关键，不要因为短期内没有明显进步而气馁。

最后，一个月的时间虽然紧张，但只要制定合理的计划，坚持练习，相信你会在托福口语上取得好成绩的！祝你好运！