首先，作为一名高一的国际班学生，你已经有了一个很好的起点，因为每天接触外教课会为你的英语能力打下坚实的基础。以下是为SAT和托福考试准备的步骤：

1. 了解考试内容和格式：
- SAT：主要由阅读、写作、数学三个部分组成，需要熟悉题型和答题技巧。
- 托福：包括听力、阅读、口语和写作四个部分，要了解各个部分的考试形式和评分标准。

2. 制定学习计划：
- 设定明确的学习目标，如每周完成一定量的题目和阅读材料。
- 合理安排时间，保证各科学习的均衡。

3. 提高英语能力：
- 阅读：多读英文原著、报刊、杂志等，提高阅读速度和理解能力。
- 写作：多练习写作，关注语法、句子结构和逻辑表达。
- 听力：利用课外时间观看英文电影、听英文歌曲、参加英语角等，提高听力水平。
- 口语：多与同学、外教进行英文交流，锻炼口语表达能力。

4. 系统学习教材和辅导班：
- 选择权威的SAT和托福教材，进行系统学习。
- 考虑报名参加专业的辅导班，有针对性地提高成绩。

5. 模拟考试和总结：
- 定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配。
- 重视每次模拟考试后的总结，找出自己的不足，及时调整学习方法。

6. 保持积极心态：
- 考试准备过程中，要保持积极的心态，相信自己可以取得好成绩。
- 遇到困难时，不要气馁，多与同学、老师和家长沟通交流，寻求帮助。

遵循以上步骤，相信你会在SAT和托福考试中取得理想的成绩。祝你备考顺利！