首先，多次参加托福考试但成绩不理想时，不必过分沮丧，许多考生都有类似的经历。关键是要总结经验教训，找到适合自己的提高方法。以下是一些建议帮助你提高托福成绩：

1. 分析弱点：仔细分析每次考试的成绩，找出自己的薄弱环节，如听、说、读、写四个部分中哪个部分得分较低。

2. 制定学习计划：根据分析结果，制定针对性的学习计划。例如，如果听力部分较差，可以增加听力练习的时间。

以下是一些建议：

- 听力：多听英语广播、播客和新闻，提高听力理解能力。
- 口语：参加英语角或与英语母语者练习口语，提高口语表达能力。
- 阅读：大量阅读英文文章，提高阅读速度和理解能力。
- 写作：多进行写作练习，注意文章结构、语法和用词。

3. 报名参加培训班：如果自学效果不佳，可以考虑报名参加托福培训班，由专业老师指导，更有针对性地提高成绩。

4. 创造语言环境：尽量将自己置于一个全英语的环境中，如看英文电影、听英文歌曲、与英语母语者交流等。

5. 模拟考试：定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间安排，提高应试能力。

6. 保持积极心态：保持积极的心态对提高成绩也至关重要。相信自己，不断努力，成绩一定会提高。

总之，提高托福成绩需要时间和耐心，关键是要找到适合自己的学习方法并持之以恒。希望以上建议对你有所帮助，祝你取得理想的托福成绩！