首先，作为一名高一学生，自学托福需要有计划、有策略地进行。以下是一些建议帮助你更好地准备托福考试：

1. 熟悉考试内容和格式
- 了解托福考试分为四个部分：阅读、听力、口语和写作。
- 了解每个部分的题型和时间分配。

2. 准备学习材料
- 购买或借阅托福考试官方指南，了解考试要求和样题。
- 收集托福词汇书、语法书、听说读写四项技能的专项训练教材。

推荐资源：
- 词汇书：《托福词汇》
- 语法书：《新托福写作语法》
- 练习题：《托福考试官方指南》及在线练习题

3. 制定学习计划
- 设定一个明确的目标，例如：期望的分数、考试日期。
- 制定长期和短期学习计划，合理分配学习时间。
- 每天保持一定的学习时长，持之以恒。

4. 学习技巧
- 阅读和听力：多读英文文章，提高阅读速度和理解能力；多听英文音频，提高听力水平。
- 口语和写作：多模仿、多练习，可参加线上或线下的托福口语和写作课程。
- 词汇和语法：每天学习一定数量的词汇和语法，加强记忆。

5. 实践与模拟
- 定期进行全真模拟考试，熟悉考试流程和氛围。
- 分析模拟考试的错误，查漏补缺。

6. 加入学习小组或社区
- 寻找志同道合的同学，共同学习、讨论、进步。
- 参加线上托福学习社区，获取更多学习资料和经验分享。

7. 保持积极心态
- 学习过程中保持自信，遇到困难不要气馁。
- 合理安排时间，保持良好的作息，加强锻炼。

最后，高一学生自学托福需要付出时间和努力，只要按照以上建议，相信你会在托福考试中取得好成绩。祝你好运！