首先，很理解你急于提高托福听力能力的的心情。下面是一些建议，希望对你有所帮助：

1. 基础训练：
- 多听：每天抽出一定时间，听英文广播、新闻、电视剧等，逐渐适应英语环境。
- 跟读：跟读听力材料，提高发音和听力水平。
- 积累词汇：扩大词汇量，熟悉常见的托福听力词汇。

2. 实战训练：
- 做真题：通过做历年的托福听力真题，了解考试题型和出题规律。
- 分析错题：对于做错的题目，分析错误原因，总结经验教训。
- 模拟考试：模拟真实考试环境，进行定时训练，提高应对能力。

3. 技巧掌握：
- 抓住关键词：学会在听力材料中抓住关键信息，如主语、谓语、数字等。
- 预测答案：根据题目和已知信息，预测可能的答案。
- 注意转折：听力材料中的转折词（如：however, but, yet等）往往表示重点，要特别关注。

4. 工具辅助：
- 使用字幕：观看英文影视剧时，开启中文字幕，有助于理解听力内容。
- 利用APP：下载一些英语学习APP，如喜马拉雅、沪江英语等，辅助学习。

5. 拓展阅读：
- 阅读英文书籍：提高阅读速度和词汇量，有助于听力理解。
- 关注时事：了解国内外时事，增加背景知识。

6. 心态调整：
- 保持耐心：提高听力能力需要时间，切勿心急。
- 积极进取：相信自己，不断努力，一定能取得进步。

希望以上建议对你有所帮助，祝你托福听力能力提升，考试顺利！