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备考教师资格考试如何通过调节情绪提高学习效率呢?

2021-07-23 11:34:50 | 来源:帮考网
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备考教师资格考试如何通过调节情绪提高学习效率呢?

现在越来越多的大学生毕业之后选择参加教师资格考试,不少考生在复习备考资格证的过程中遇到了这样一些问题:复习时感觉自己都掌握了,但一做题就傻眼。主观题背了又背,但总也记不住;有时候学习会感觉比较疲惫,情绪不好学习状态也会有影响。下面帮考网给大家分享一下调节情绪提高学习效率的方法,希望可以帮助准备参加考试的小伙伴!

一、情绪乐观,思维活跃

有人说:情绪是思维的催化剂,思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应,人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋,想象丰富,思维敏捷,富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味,想象贫乏,思维迟钝,心灰意懒。高高兴兴地学和愁眉苦脸地学,效果大不一样。心情高兴时,会增强学习的信心和兴趣,产生学习新知识的强烈愿望,会感到大脑像海绵吸水一样,比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时,会降低学习的愿望和兴趣,抑制思维活动,从而影响智力发展。

二、适度焦虑,激发动机

有些考生因前阶段的复习效果不理想而担忧,害怕考试结果令自己失望,眼看离考试越来越近,心里一点底儿也没有,虽然天天挑灯夜战到深夜,但效率不高,睡眠质量不高,常做恶梦,第二天头脑昏沉沉的……过重的学习负担、心理压力、过高的期望已使这些考生的情绪处于过分焦虑状态。

焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向,其实学习需要一定程度的焦虑,心理学试验表明:焦虑水平与学习成绩呈倒U型曲线。无焦虑或焦虑水平过低,学习无紧迫感对什么都无所谓,肯定学不好;而焦虑水平过高,人的精神极度紧张,又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的考生激发内在的学习动机,变压力为动力,学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪,保持适度焦虑,客观地认识自我,在学习中扬长避短,讲究学习方法,为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼搏。

三、积极暗示,挖掘潜能

消除过分焦虑可进行积极的心理暗示,大家都有这样的体会,一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时,情绪肯定低落、焦虑,且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生们要学会自我调节,当你坐在书桌前开始学习时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟,并在心中默念三遍“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力学习好”,然后充满信心、精神振奋的投入学习,不妨试试,会有明显的效果。因为在我们每位考生的体内都有一颗成功的种子,也许有的还在休眠,我们要做的就是快些把它唤醒,让它带领我们走向成功。积极的自我心理暗示有助于增强自信,排除焦虑,充分挖掘潜能,提高复习学习效率。

以上是帮考网今天分享的调节情绪提高效率的学习方式,考前的学习状态固然重要,但是最根本的是需要把基础知识学好,每个地区的政策要求不同,想要参加考试的小伙伴可以详细关注当地人事网最新资讯,在此帮考网预祝广大考生顺利通过考试哦!

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关键词阅读 教师招聘考试 特岗教师考试
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