现在越来越多的大学生毕业之后选择参加教师资格考试，不少考生在复习备考资格证的过程中遇到了这样一些问题：复习时感觉自己都掌握了，但一做题就傻眼。主观题背了又背，但总也记不住;有时候学习会感觉比较疲惫，情绪不好学习状态也会有影响。下面帮考网给大家分享一下调节情绪提高学习效率的方法，希望可以帮助准备参加考试的小伙伴!

一、情绪乐观，思维活跃

有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋，想象丰富，思维敏捷，富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味，想象贫乏，思维迟钝，心灰意懒。高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。

二、适度焦虑，激发动机

有些考生因前阶段的复习效果不理想而担忧，害怕考试结果令自己失望，眼看离考试越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常做恶梦，第二天头脑昏沉沉的……过重的学习负担、心理压力、过高的期望已使这些考生的情绪处于过分焦虑状态。

焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向，其实学习需要一定程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒U型曲线。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感对什么都无所谓，肯定学不好;而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的考生激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪，保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼搏。

三、积极暗示，挖掘潜能

消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋的投入学习，不妨试试，会有明显的效果。因为在我们每位考生的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，我们要做的就是快些把它唤醒，让它带领我们走向成功。积极的自我心理暗示有助于增强自信，排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。

以上是帮考网今天分享的调节情绪提高效率的学习方式，考前的学习状态固然重要，但是最根本的是需要把基础知识学好，每个地区的政策要求不同，想要参加考试的小伙伴可以详细关注当地人事网最新资讯，在此帮考网预祝广大考生顺利通过考试哦!