①深呼吸:这个在之前小编就说过,那站直身体,深呼吸,然后憋住,再慢慢吐出来,反复几次,会发现自己好像不那么紧张了,能够让我们头脑供氧更足。也别进入死循环,在考试前,疯狂的深呼吸,那就不起多少作用,要学会适当。
②吃糖:吃甜的食物能够让我们心情更舒畅,那在考试的时候可以给自己备点糖果,在准备考试之前,可以含一颗在嘴里,也能够让自己一定程度缓解紧张。
③心理暗示:心理暗示其实就是鼓励自己,告诉自己练得不错,考试正常发挥就没问题,不断地给自己鼓励,给自己信心,也能够把紧张感抛出脑后。
④适当运动:运动能够让我们的精力放到运动上面去,达到注意力转移的作用,小幅度的运动,能够缓解我们情绪的同时,也能让我们身体放松下来。
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