在备考过程中，放松心情，适度兴奋，平常心对待，自信答题非常重要，今天帮考网为大家带来了往年考友的考前经验，希望对各位备考的小伙伴们有所帮助。

一、饮食调节

饮食调节是重要的减压手段之一，如避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统;烟中的尼古丁也同样具有刺激性;酒精性饮料可能会使人某一时刻放松。压力会导致体内缺乏VC、VE、维生素和镁，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的;多饮水;避免含糖量很高的食品，如果汁、干果等。

二、适当运动

运动在考生减压中的作用是毋庸置疑的。运动能够增强血流量，包括脑血流量，其本身就倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解考试紧张和压力。但是，运动量要掌握适宜的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，过量的运动事实上可能会使情况更糟糕。瑜伽被认为是比较好的选择。

三、音乐放松

考生应听一些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。最新出现的水晶钵疗法采用高纯度矽砂制成，并被用于缓解考试紧张。水晶钵使用时应根据不同个体的生命属性，选定不同频率的钵体，并编制配套的使用方法，对于考试紧张和减压具有良好的帮助作用。

四、心理暗示

对于考试紧张的小伙伴们，我们鼓励大家养成积极的心态，内心唤起一种由衷的积极情绪，从根本上消除负面情绪。积极的情绪能使心身以自然的频率共振，进入和谐状态，从而减缓压力。

以上就是今天为大家分享的全部内容，如需了解更多考试资讯，请持续关注帮考网!